하루정보

안녕하세요 재활치료사 행복주머니입니다. 과거 트레이너 경력부터 시작하여 병원에서 물리치료사로서의 근무기간까지 제 경험으로 사람들의 가장 큰 골칫거리가 무엇이냐 묻는다면 저는 단연코 두가지를 꼽을겁니다. "술" 그리고 "비만" 우리 세포라던가 호르몬이라던가 이런 어려운 이야기는 제쳐두고 간단명료하게 또한 확실하게 다이어트방법에 접근해보는 시간을 가져볼까요??? 다이어트 방법 A to Z 시작합니다. 다이어트 뿌셔뿌셔 Final version 1. 다이어트 운동에 관한 고찰 2. 다이어트 식단 3. 다이어트 약 4. 요요현상이란? 위의 목차를 클릭하면 해당 글로 자동 이동 합니다. 1. 다이어트 운동에관한 고찰 많은 비만인들이 다이어트를 할 때 가장 혼란스러워 하는 부분은 '다이어트를 어떻게 해야 돼?'라는..

순위와 관련없이 제가 개인적으로 너무 재미있게 본 좀비영화 5가지 추천드립니다. 워낙에 다양한 영화나 드라마 등이 많다보니...... 특히 좀비물이나 공포물들은 망작이 정말 많아서 골라보기 힘들더라구요 ㅠㅠ..... 좀비영화 추천 Top5 시작합니다~~!! 좀비영화 추천작 Top5 1. 새벽의 저주 2. 부산행 3. 나는 전설이다 4. 월드워Z 5. 28일 후 위의 목차를 클릭하면 해당 글로 자동 이동 합니다. 1. 새벽의 저주 조지 A. 로메로의 같은 이름의 1978년작 좀비 영화를 리메이크한 2004년작 호러영화. 잭 스나이더 감독, 세라 폴리, 빙 레임스 주연입니다. 300과 더불어 잭 스나이더의 대표작이자 28일 후와 함께 제2의 좀비 영화 붐을 일으킨 작품. 잭 스나이더 감독의 데뷔작이자 출세작..

드디어 구글 애드센스가 오늘 승인이 되었습니다^^ 1. 승인기간이 얼마나 걸렸을까요? 저는 정확히 2주가 걸렸어요!! 시험 삼아 총 2개의 블로그를 신청했는데 이 블로그를 제외한 나머지 한개는 포스팅 수가 3개였습니다. 역시나 그 블로그는 주의요망으로 충분치 못한 포스팅 개수로 인해서 신청한지 5일?? 정도 후에 답장이 왔구요. 현재 승인 받은 블로그는 2주가 걸렸습니다. 평균적으로 2주에서 4주정도 걸린다고하니 저는 매우 빠르게 승인이 떨어진것 같아요!!! 2. 포스팅 개수는? 글자수는??? 저도 몰랐는데 제 포스팅 개수가 어느새 50개가 다되었더라구요....하루 평균 3개정도씩은 포스팅을 한것 같은데 포스팅 개수는 5개로도 승인을 받으신분들도 많은거보니 대략 10개정도만 되도 안정권인것 같더라구요. ..

안녕하세요 재활치료사 주머니입니다.!!!! 거북목 증후군.....많이 들어보셨죠? 현대인과는 뗄 수 없는 고질병이죠....건강에도 좋지 않고 미관상 좋지도 않은 거북목 교정 방법과 올바른 자세를 갖출 수 있는 목 스트레칭방법을 알아볼까요??? 1. 거북목 증후군이 무엇인가요? 목이 구부정하게 거북이처럼 전방으로 나오는 자세를 오래 취해 목 척추가 일자로 바뀌는 것입니다. 목부터 어깨를지나 허리까지도 통증이 생기는 증상이죠. 본래 목 척추는 완만한 곡선을 갖추고 있어야합니다. 목이 점차 숙여지고 목이 길어진다면 머리는 계속 앞으로 나올것이고 눈은 위로 치켜뜨는 자세가 됩니다. 이런자세에서 근육과 뼈가 고정되고 굳어진다면 어떻게 될까요? 당연히 통증이 생기고 목에서 이어지는 뼈와 근육들의 비정상적인 정렬을 ..

안녕하세요! 재활치료사 주머니입니다. 현대인의 골칫거리 두통....안겪어본 분들은 없을거라고 생각해요. 저도 이따금씩 머리가 깨질 것 같아서 고생한적이 있어요. 오늘은 두통은 왜 생기는지? 그리고 두통을 없에기 위해서는 어떻게 접근해야하는지에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 두통의 원인 2. 두통의 종류 3. 두통 예방법 두통의 원인과 예방법을 알아보자! 머리에 생기는 통증을 총괄하여 말하는 용어입니다. 두통에는 원발성 두통(머리 자체 원인이 있는 두통), 속발성 두통(다른 질병이 원인이 되어 발생하는 두통)이 있어요. 자고 일어났더니 아파요....비가 오는날에는 더 아파요.....피곤하면 머리가 깨질것 같아요....등등 혹은 정말 직접적인 두통도 있겠지요?? 두통은 증상명이자 질환명입니다. 전체 인구의..

많은 사람들은 목표가 다르다. 누구는 건강, 누구는 돈, 누구는 명예... 난 지금 여러가지 일을 하고있다. 호프집을 운영하며 남은시간에 라이더알바를하고 주말에는 예전부터 해오던 재활치료 컨설팅도하고있다. 자는시간 말고는 일만 하고있는 것 같다. 건강을 챙기기위해서는 틈틈히 운동도 해야한다...정말 하루하루 시간이 너무나 촉박하다. 사업실패로 인한 빚이 아직도 꽤 남아있는것 같다. 3년안에는 다 갚을 수 있을까?? 내 목표는 강제적으로 돈으로 결정됐다. 할애된 시간외에 돈을 벌 수 있는 수익 파이프 라인의 구축이 너무 절실했다. 사람은 모두 24시간이라는 동일한 시간이 존재하며 나름의 시간을 보내며 살아간다. 나는 내 모든시간을 다 써버리고있고 여유시간이 존재하지 않았다. 정말 많은 사람들이 도전을 무서..

이탈리안 와이프가 추천하는 파스타 종류 총집합 하나의 포스팅에 모든 기존 유형의 파스타를 표시하는 것은 불가능합니다 . 파스타의 고향으로 간주되는 이탈리아에만 수백 가지 형식이 있으니까요....... 그러나 파스타는 전 세계, 특히 아시아에서조차 일반적이며 형식이 정말 많습니다. 그렇다면 파스타 종류는 몇 가지일까요 ? 정확한 숫자는 없지만 알아야 하고 자연스럽게 감상해야 하는 몇 가지 주요 파스타 모양이 있습니다. 기존의 파스타 모양 에 일정한 수치를 부여할 수 없다면 어떤 종류의 파스타는 어떤 종류의 소스 에 잘 어울릴까요???? 알아야 할 파스타의 면 종류 모든 모양에 대해서 시작하겠습니다!! 생파스타의 종류 생파스타는 생계란 파스타 와 단순 생파스타의 두 가지 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다. 신선..

1부에 이어서 2부 바로 시작합니다!!!! 4. Cinque Terre 커피 한잔을 홀짝이면서 엽서처럼 완벽한 컬러풀한 마을들을 거닐고 있는 여러분의 모습을 상상해 보세요. 신케 테레는 당신을 위한곳입니다! Cinque Terre는 화려한 테라스와 화려한 파노라마로 여러분을 매료시킬 험준한 리구리아 해안에 매달린 몬테로소, 베르나자, 코르니글리아, 마나롤라, 리오마지오레 등 다섯 개의 매력적인 마을들과 함께 화가의 팔레트가 살아나는 곳입니다. 등산화를 준비하거나 여유로운 보트를 타고 각각의 "다섯 개의 땅"을 탐험해 보세요. Cinque Terre의 숨막히는 해안 낙원은 형형색색의 집들, 울퉁불퉁한 절벽, 반짝이는 터키석 물이 있는 그림 같은 태피스트리 속에서 여름 꿈이 실현되는 곳입니다. 이 매력적인 ..

이탈리아인 와이프가 추천하는 이탈리아 남부 여행지~~~!!!!! 모자와 선글라스 준비되셨나요??? 이탈리아 최고의 여름 여행지를 향해 같이 가시죠! 이탈리아인이 직접 추천하는 여름 휴양지 1. Aeolian Islands 시칠리아 해안에서 떨어진 곳에 자리잡은 화산 군도인 아이올리아 제도는 극적인 풍경, 외딴 해변, 깨끗한 푸른 바다, 온천, 숨막히는 여름 휴가에 이상적인 느긋한 분위기의 매력적인 조화를 자랑합니다. 리파리 섬 또는 리파리 그룹이라고도 불리는 비밀의 낙원인 아이올리아 제도는 신화 속의 바람의 수호자인 아이올루스의 이름을 따서 지어졌다고 합니다. 이 섬들은 리파리, 불카노, 살리나, 알리쿠디, 필리쿠디, 스트롬볼리, 판아레아, 그리고 다른 다섯 개의 작은 섬들로 구성된 유네스코 세계 문화 ..

안녕하세요 재활치료사 주머니입니다!!~ 오늘은 데드리프트 운동에 이어서 올바른 자세로 스쿼트하는 방법을 알아볼까요~??? 스쿼트 다각도로 뿌시기! 스쿼트란 무엇일까요? 무산소 운동 중 하나인 데드리프트, 벤치 프레스와 더불어 웨이트 트레이닝 3대 운동으로 손꼽히는 운동입니다! 하체 운동에서 스쿼트는 가장 기본이자 가장 중요한 운동이라고 볼 수도 있죠! 스쿼트는 분명히 프리웨이트 중에서 최고의 운동효과를 낼 수 있는 운동입니다. 허나 최고의 프리웨이트답게 생각보다 높은 난이도를 자랑하는 운동이기도 하죠. 일선의 지도자들이나 트레이너들도 조금 더 깊이있게 들어가면 스쿼트에 관해서 쩔쩔매는 것이 사실입니다. 또한 인터넷이나 책으로만 접하거나 제대로 된 교육을 받지 않은 많은 사람들이 잘못된 자세로 스쿼트를 시..